#春日生活打卡季#
今日清明，建议大家：少吃鱼虾，多吃4样，为自己健康保驾护航
朋友们，今日是清明。
说起清明，很多人第一时间想到的是扫墓、踏青、吃青团。
但在咱们老一辈人的养生观念里，清明也是一个需要“管住嘴”的关键节点。
为什么呢？因为清明时节，气温回升，雨水增多，空气中的湿气也跟着重了起来。
这时候，人体内容易积攒“湿气”，不少人会觉得困倦乏力、手脚发沉、胃口也不好。
而鱼虾这类食物，尤其是海鱼和虾，在中医看来偏“发”和“湿”，吃多了容易加重体内的湿气，或者引起一些旧疾复发。
特别是本身就有湿疹、过敏或者关节不舒服的朋友，这几天更要注意。
那么，清明前后吃什么好呢？
建议大家：少吃鱼虾，多吃下面这4样常见又普通的食物，顺应时节，给身体换个“清爽模式”，为自己和家人的健康保驾护航。
第一样：荠菜
荠菜是清明前后田野里最常见的野菜了，老人们常说“三月荠菜赛灵丹”。别看它不起眼，营养价值却很高。
荠菜口感清香，有股春天特有的鲜劲儿。
它富含膳食纤维和维生素，能帮我们清理冬天积攒在身体里的“浊气”，缓解春燥。
最关键的是，荠菜性平温和，不像鱼虾那样容易引发“发”的问题，几乎人人都适合吃。
吃法也很简单：摘洗干净，焯一下水，可以凉拌，可以包饺子，或者煮一碗荠菜豆腐汤，清淡又爽口。
那股子清香味儿，就是春天的味道。
第二样：山药
如果说春天要养什么？那一定是养脾胃。
而山药，就是公认的“养脾胃高手”。
清明时节湿气重，最伤的就是脾胃。
脾胃一旦虚弱，湿气就更排不出去，形成恶性循环。
山药甘甜绵软，既能当菜又能当粮，它能温和地滋养脾胃，帮助身体运化水湿。
把脾胃养好了，湿气自然就待不住了。
买那种铁棍山药最好，削皮切段，可以和小米一起熬粥，也可以清蒸了直接吃，或者和排骨炖个汤。
每天吃上几段，整个人的精气神都会好很多。
第三样：豆芽
春天是生发的季节，而豆芽正是“生机勃勃”的蔬菜。
无论是黄豆芽还是绿豆芽，都蕴含着旺盛的生长力量。
豆芽清脆爽口，水分足，热量却极低。
它最大的好处是能疏发肝气、清热利湿。
春天容易肝火旺，人容易烦躁、眼睛干涩，吃点豆芽正合适。
而且豆芽里的维生素C和B族维生素也很丰富，能帮我们缓解春困，让人感觉更清爽、更有活力。
清炒豆芽最简单，放点醋和蒜末，几分钟就出锅。
喜欢吃面的朋友，也可以把豆芽当菜码，脆生生的特别开胃。
第四样：红枣
可能有人会问：红枣不是冬天吃的吗？其实，清明前后吃点红枣，也有特别的讲究。
春天很多人容易过敏、起疹子，或者睡眠不安稳，这往往和“血”有关。
红枣能补气血、安心神。
清明时节吃几颗红枣，可以用它的甘甜来缓和春天肝气过旺带来的不适，同时补充身体的能量。
但注意不要一次吃太多，一天三到五颗就够了。
可以煮粥的时候放几颗，或者用红枣、枸杞泡水喝。
尤其是平时容易手脚冰凉的女性朋友，每天几颗红枣，慢慢就能感受到变化。
写在最后
清明，既是节气，也是节日。它提醒我们缅怀过去，也提醒我们关照当下——关照好自己的身体。
顺应时节而食，身体自然会给你好的反馈。愿大家在这个清明时节，吃得舒服，身体清爽，平安顺遂。
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