#春日生活打卡季#
今日清明,建议大家:少吃鱼虾,多吃4样,为自己健康保驾护航
朋友们,今日是清明。
说起清明,很多人第一时间想到的是扫墓、踏青、吃青团。
但在咱们老一辈人的养生观念里,清明也是一个需要“管住嘴”的关键节点。
为什么呢?因为清明时节,气温回升,雨水增多,空气中的湿气也跟着重了起来。
这时候,人体内容易积攒“湿气”,不少人会觉得困倦乏力、手脚发沉、胃口也不好。
而鱼虾这类食物,尤其是海鱼和虾,在中医看来偏“发”和“湿”,吃多了容易加重体内的湿气,或者引起一些旧疾复发。
特别是本身就有湿疹、过敏或者关节不舒服的朋友,这几天更要注意。
那么,清明前后吃什么好呢?
建议大家:少吃鱼虾,多吃下面这4样常见又普通的食物,顺应时节,给身体换个“清爽模式”,为自己和家人的健康保驾护航。

第一样:荠菜
荠菜是清明前后田野里最常见的野菜了,老人们常说“三月荠菜赛灵丹”。别看它不起眼,营养价值却很高。
荠菜口感清香,有股春天特有的鲜劲儿。
它富含膳食纤维和维生素,能帮我们清理冬天积攒在身体里的“浊气”,缓解春燥。
最关键的是,荠菜性平温和,不像鱼虾那样容易引发“发”的问题,几乎人人都适合吃。
吃法也很简单:摘洗干净,焯一下水,可以凉拌,可以包饺子,或者煮一碗荠菜豆腐汤,清淡又爽口。
那股子清香味儿,就是春天的味道。

第二样:山药
如果说春天要养什么?那一定是养脾胃。
而山药,就是公认的“养脾胃高手”。
清明时节湿气重,最伤的就是脾胃。
脾胃一旦虚弱,湿气就更排不出去,形成恶性循环。
山药甘甜绵软,既能当菜又能当粮,它能温和地滋养脾胃,帮助身体运化水湿。
把脾胃养好了,湿气自然就待不住了。
买那种铁棍山药最好,削皮切段,可以和小米一起熬粥,也可以清蒸了直接吃,或者和排骨炖个汤。
每天吃上几段,整个人的精气神都会好很多。

第三样:豆芽
春天是生发的季节,而豆芽正是“生机勃勃”的蔬菜。
无论是黄豆芽还是绿豆芽,都蕴含着旺盛的生长力量。
豆芽清脆爽口,水分足,热量却极低。
它最大的好处是能疏发肝气、清热利湿。
春天容易肝火旺,人容易烦躁、眼睛干涩,吃点豆芽正合适。
而且豆芽里的维生素C和B族维生素也很丰富,能帮我们缓解春困,让人感觉更清爽、更有活力。
清炒豆芽最简单,放点醋和蒜末,几分钟就出锅。
喜欢吃面的朋友,也可以把豆芽当菜码,脆生生的特别开胃。

第四样:红枣
可能有人会问:红枣不是冬天吃的吗?其实,清明前后吃点红枣,也有特别的讲究。
春天很多人容易过敏、起疹子,或者睡眠不安稳,这往往和“血”有关。
红枣能补气血、安心神。
清明时节吃几颗红枣,可以用它的甘甜来缓和春天肝气过旺带来的不适,同时补充身体的能量。
但注意不要一次吃太多,一天三到五颗就够了。
可以煮粥的时候放几颗,或者用红枣、枸杞泡水喝。
尤其是平时容易手脚冰凉的女性朋友,每天几颗红枣,慢慢就能感受到变化。

写在最后
清明,既是节气,也是节日。它提醒我们缅怀过去,也提醒我们关照当下——关照好自己的身体。
顺应时节而食,身体自然会给你好的反馈。愿大家在这个清明时节,吃得舒服,身体清爽,平安顺遂。
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